z brzucha

[...] pisze. 20g wpc z małą ilością wody i do tego 20g masła orzechowego. A, że akurat wpc o smaku masła orzechowego to się smakowo skomponowało :-). Forma jest taka sobie :p dol brzucha wisi strasznie, wieczorem wrzucę fote bo teraz na uczelni siedze. A nogi coś tam poszły ale ogólnie to wiecie, perspektywa, światło i cała magia i jest +5 do wygladu [...]

[...] palce na jednej nodze na podwyzszeniu na kazda noge 30 / 30 / 30 na kazda noge 30 / 30 / 30 na kazda noge D2: Pompki w podporze tylem 15/ 15/ 15 11/ 11/ 11 Brzuch : Spinanie brzucha lezac 3x 15/ plank bokiem 3 x 30 sek/ Plank 1 x 40 sek MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, rzodkiewka, groszek cukrowy, brukselka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B [...]

[...] maszynie 10=10<8 Żuraw 8=8=8=8=8=8 Wspięcia stojąc 15=15=15=15 Wspięcia odwrotne 15=15=15=15 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15 Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10 Skłony boczne ze sztangielką 15=15=15=15 ---------------------------------------------------------- TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi [...]

[...] - luzik - wyciskanie w wąskim chwycie - w ostaniej serii 110kg x6 - z zapasem i zatrzymaniem na klacie 2 sekundy - zapas - modlitewnik na wyciągu - luz - ściąganie drążka na trip i bic - to już typowa pompka. Super trening, pompka duża , intensywność - 24 serie, 5 serii brzucha + 18 minut rowerka - z interwałami w czasie 65 minut. Pozdrawiam.

[...] Hadrysiak - z wynikiem 280kg I miejsce w kategorii +125kg - SŁOŃ - 270kg , w drugiej próbie 290kg - wyciśnięte ale nie zaliczone podejrzewam że ze względu na wyciśnięcie od brzucha a nie od klatki. W trzecim podejściu atak na rekord Polski w tej kategorii - 321,5kg ale niestety nie tym razem. II miejsce w tej kategorii wagowej - KRUSZYNA - 270kg [...]

[...] mi nie wyszło :/. Jak Ci podeślę linki masti na pw, wyedytujesz mi 1 post? Poprostu przód i tył z napiętymi bicepsami zamienię na tą pozycję (przód i tył), która oczekuje na pierwszy komunikat sędziów :) Dowolna prezentacja - zostanie ta co jest - prezentacja mięśni brzucha z rękoma za głową Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-21 12:44:19

[...] mam podobne obserwacje odnośnie zmiany sposobu tycia u lasek, które stosowały diety proteinowe i temu podobne płody. Właśnie tak jak piszesz, tłuszcz odkłada się w rejonie brzucha, często sylwetka zmienia się z typowej gruszki na jabłko Mało tego, te sadło jest o wiele trudniejsze do spalenia niż to u "naturalnych" jabłuszek. No i [...]

[...] mnie łokcie zsuwające się z kolan - pewnie to wina długich spodni dresowych, w których ćwiczyłem. Brzuszki na ławce skośnej ujemnej - miałem robić maks, ale w tym przypadku maksa w większej mierze wyznaczało mi uczucie mdłości w żołądku niż pieczenie mięśni brzucha. Zobaczymy przy następnym treningu (już bez wątróbki) czy będzie tak samo.

co do fot, to całego ciała nie mam a możliwość zrobienia będę miała około 20 lipca, jak fotograf się pojawi:D mam tylko brzucha( zmiana niewielka:/) ale je wkleję, co by nie było. dodam, że zdjęcie robione po moim ciastkowym szaleństwie, które sadd mi tak wypominał:D:D wiem, że nie widać różnicy, więc ciężko stwierdzić, które najnowsze, więc [...]

[...] przyjąć fakt, że to właśnie czyni nas innymi od siebie:) Fałdka tu czy tam, więcej do przytulania jak to mówią. widziałam u Ciebie, że piszesz o piłeczce ( oponce) w dole brzucha. Na to najlepsze są nożyce, wszelkiego rodzaju wznosy nóg, jak masz dostęp do poręczy to na nich unoszenia kolan, wyprostowanych nóg. To wszystko świetnie działa na [...]

[...] duze piersi i nawet spory brzuszek moja mama jak ja zoabczyla myslala ze znow jest w ciazy na to mąz mojej kuzynki mi powiedział: wolę kobiete ktora ma duze piersi i troche brzucha niz chudzielca ktory ma orzeszki. ja chce miec do czego sie przytulic i co podotykać, mowie to z punktu widzenia facetów. jadlam akurat kawalek szarlotki i sie prawie [...]

[...] mniemac ze masz troche wody pod skora. herbata z pokrzywy ma wlasciwoci diuretyczne i jest napewno bezpieczna. mysle ze miesiac takiej kuracji powinien pomoc. mi odnosnie brzucha pomoglo rowniez cos, za co mnie pewnie zlinczuja. wstaje i pije bialko. jedna porcje zwyklego koncentratu pro whey ultimate. wiem ze to bialko szlak trafia, ale po [...]

[...] przekrzywiało, w sensie zaokrąglało mi plecy w czasie robienia przysiadu; biodra też nigdy nie schodziły mi poniżej linii kolan, nie napinałam ani pośladków ani mięśni brzucha... brak słów... głupota i niewiedza }:-( *** dziś po obejrzeniu filmiku zrobiłam rozgrzewkę i 2x12 głębokich przysiadów starając się myśleć o prawidłowych zasadach [...]

Skoro a6w to taka sciema to dlaczego ja widze poprawe w rzezbie jego brzucha?:) Na jednych dziala, na drugich nie. Ja osoboscie a6w nie probowalem i negowac jej nie bede. Brzuch cwicze systemem abs II poziom 3 i efekty sa srednie, jezeli chodzi o wyglad i wyrzezbienie, za to sila miesni brzucha wzrosla;) Kamantixxx nie przejmuj sie negatywnymi [...]

[...] 3. Przysiady 6x70,6x75,6x80,6x90,6x95,6x105 4. Uginanie leżąc 15x25,15x25,15x25,15x25 , pojedynczo 15x12.5 5. Wspięcia na palce siedząc 20x20,20x20,20x20,20x20 + spięcia brzucha leżąc 14,14,14,14 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: UNS Beta-Alanine 5g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 25g, FA Multi Active 1x DIETA [...]

[...] - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 8x8x8 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 95x10, 75x12 95x12 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% [...]

[...] 22kgx12 22kgx12/ 22kgx12/ 22kgx12 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 10kgx12/10kgx12/12kgx10 10kgx12/10kgx12/10kgx12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 8sztx12/7sztx12/7sztx12 8sztx12/8sztx12/8sztx12 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 18kgx12/18kgx12/18kgx12 18kgx12/18kgx12/18kgx12 5. [...]

[...] czuje dziwne napiecie przy pelnozakresowym wioslowaniu do brody stojac (potezny moment sily dziala na rotatory-stad ryzyko urazowe), a kiedy podciagam tylko do gornej czesci brzucha nic takiego sie nie dzieje, tak samo przy zarzutach. Dzi wspomnial ze nawet unoszen na boki nie robi pelnych, i to rowniez pasuje do moich wywodow, a ja czuje to cw [...]

[...] zaczynając od 1ruchu kończąc na 10 ruchach!! --> masakra polecam %-) 2s -uginanie w bramce 4s+drop -uginanie z uchwytem wyciągu dolnego w oparciu o kolano siedząc 3s+drop BRZUCH: -spięcia brzucha z linką wyciągu górnego 5s+drop -spięcia brzucha z nogami na ławce 1s x105, ból, ból, ból... ;-) PS: Z ustnego polskiego 90%!!! #bodybuilding!!!! :-}

Kama, weź no podbij do Saidy z tym zamienianiem ćwiczenia angażującego prostowniki, dupson i dwójki (= wznosy tułowia) ćwiczeniem mięśnia prostego brzucha, bo coś mi sie to nie widzi @-)